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2018常州参加“一袋牛奶的暴走”受伤了怎么办

【导语】:常州市公益活动“一袋牛奶的暴走”又即将拉开帷幕,相信很多朋友们都已经报名参加了,那么万一在暴走过程中受伤了该怎么办呢?

常见身体问题及处理

  遇到紧急情况,打卡点打卡义工医疗义工自驾义工,沿途有自行车义工往返巡视,请马上向附近的义工或队长求助,队长会马上联系工作人员,调度车辆和医疗义工予以援助。请确保手机畅通,准备好备用电池!

  暴走活动在每个打卡点设有医疗义工,并已联系沿途的医院,发生紧急情况及时救助。

  一旦发生医疗救治,我们不能为你支付医药费,更不能支付护理费、误工费及其他补偿或赔偿。

  同时,也请提前学习运动损伤的自救与互救方法,比如如何处理水泡、抽筋、崴脚等。

  水泡

  反复摩擦可能导致皮肤表层受损,引发水泡。小水泡不必特别处理,水泡过大或造成不便时,才需刺穿引流,而无伤大雅的。以适当的敷料包扎水泡,可以减轻摩擦和疼痛。请紧记:务必穿着一双舒适的鞋子参赛,以新鞋上阵绝不是个好主意!

  膝痛

  膝痛可由过劳或扭伤所引起。 RICE(休息、冰敷、包扎和抬高,即Rest, Ice, Compression, and Elevation)是最简单的初步疗法。医疗站也有云南白药等药物可供服食或涂抹。以弹性绷带包扎膝头,亦可舒缓痛楚。膝痛严重者,需考虑下撤。

  抽筋

  适量的休息、伸展拉筋和补充水份,均有助纾缓抽筋,志愿者也会在起终点及沿途卡点带领大家一起拉伸。

  中暑

  中暑发生于身处高温,而人体又无法借着出汗调节体温之时。中暑症状是闷热、晕眩、不安、皮肤干燥及泛红、呼吸和脉搏加速,严重者可能休克。应尽快降低患者的体温,并寻求医疗援助。行程中要多喝水,且要作适当的休息;避免长时间阳光直接照射。

  若团队中有人中暑,除及时向志愿者求助外,请让患者躺在阴凉处,解开衣领,双足翘起。若患者仍然清醒,请让他饮用饮品,不要让人群阻碍空气流通。如有必要,可采用浸水、敷湿衣及风吹等方法迅速降低体温,直至中暑征状消失为止。

  失温

  4、5月间如恰逢雨天又没有足够的衣服,可能导致失温,症状包括疲倦、没精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清及产生幻觉等。

  为避免失温,暴走前一晚请保证睡眠充足,在行程安排适当的休息,勿带过重的物品,以免消耗体力。如感到寒冷、体温下降,请迅速更换湿衣服,用干衣物、急救毯等包裹头、面、颈和身体。并以热饮及高热量食物保持体温。

  脚部护理提示

  穿着舒适的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成,因此,正式参加活动时,最好穿着练习时穿过的鞋。

  有经验的参加者建议在脚部涂上润滑膏丶穿着两双袜子或以药用胶布包裹脚趾,以减低起水泡的机会。参加者可在练习期间尝试不同的方法,从中选择最适合自己的一种。

  活动前一星期修剪脚甲,以减低下山时脚趾受伤的机会。

  活动期间经常更换袜子,有助防止水泡形成。如水泡已经形成,应尽量不要刺穿水泡或将表皮剪去。市面上一些护理水泡的胶布效果不错,活动期间宜随身携带。

  报名方式:

  现在可以直接微信报名啦!微信搜索“常州本地宝”(changzbdb)或直接扫描下方二维码即可关注公众号,对话框回复关键词“暴走”可获取报名入口,还有报名须知,活动注意事项等更多相关信息,快来参与报名吧!


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